Kategorie

PRODUCENCI

Wybierz producenta
Wszyscy producenci
INFOLINIA 34 365 40 96

WITAMINA D - DLACZEGO JEST NAM TAK BARDZO POTRZEBNA?


W ostatnich latach ukazało się szereg publikacji naukowych, które wzbogacają naszą wiedzę na temat witaminy D. Jeszcze niedawno podawano ją tylko niemowlętom w profilaktyce krzywicy oraz osobom w grupie ryzyka wystapienia osteoporozy. W świetle najnowszych doniesień witaminę D3 powinni suplementować wszyscy. Dlaczego? Jaki wybrać preparat? Jaką stosować dawkę? Oto kilka cennych informacji: 

 

ŹRÓDŁA WITAMINY D 3:

Witamina D 3 syntezowana jest w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego bywa zaliczana także do hormonów. Jest to jej najlepsze źródło, a wystarczy 10-15 minutowa ekspozycja na słońce odsłoniętych przedramion i nóg w okresie wiosenno-letnim w godzinach południowych, ale bez filtrów ochronnych. (faktor SPF 15 zmniejsza syntezę witaminy o 99%). Warto także wiedzieć, że osoby z ciemną karnacją wymagają około 7-krotnie dłuższej ekospozycji, ponieważ barwnik w skórze - melanina stanowi naturalną barierę dla promieniowania.



Źródłem witaminy D w diecie są tłuste ryby morskie, jaja oraz tran (olej z wątroby dorsza).

ROLA WITAMINY D 3 W ORGANIZMIE: 

Receptory dla witaminy D 3 znajdują się w komórkach większości tkanek - w kościach, mięśniach, skórze, mózgu, gruczołach wydzielania wewnętrznego, w układzie sercowo - naczyniowym, ma ona też ogromne znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Wpływ na organizm jest zatem bardzo szeroki, a rola i właściwości w dalszym ciągu badane i odkrywane.

Najważniesze z nich to: 

WCHŁANIANIE MINERAŁÓW - WAPNIA I MAGNEZU - warunkuje prawidłową budowę kości, chroni przed krzywicą i osteoporozą

DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE - rola w profilaktyce i leczeniu chorób autoimmunologicznych np. łuszczycy, chorób reumatycznych, chorób tarczycy, chorób zapalnych jelit

WZMACNIANIE ODPORNOŚCI - stymuluje organizm do walki z bakteriami, wirusami, grzybami 

DZIAŁANIE PRZECIWNOWOTWOROWE - w profilaktyce i leczeniu nowotworów hormonozależnych zwłaszcza raka prostaty, sutka i endometrium 

ZDROWIE PSYCHICZNE - witamina D 3 wpływa na metabolizm neuroprzekaźników w układzie nerwowym, badania wykazują, że na choroby neurodegeneracyjne jak np. chorobę Alzheimera, Parkinsona, stwardnienie rozsiane oraz choroby psychiczne: shizofrenię i depresję częściej cierpią osoby, u których stwierdzono niedobory witaminy D 3.  

POZIOM CUKRU WE KRWI - dyskutowana jest rola witaminy D3 w leczeniu cukrzycy typu drugiego, badania wykazują, że suplementacja może zwiększać wrażliwość na insulinę i ułatwiać utrzymanie prwidłowego poziomu cukru we krwi

PŁODNOŚĆ I CIĄŻA - witamina D 3 uczestniczy w syntezie hormonów płciowych u kobiet i mężczyzn, wpływa korzystnie na parametry nasienia i popęd płciowy; stosowana u kobiet w ciąży ogranicza ryzyko porodu przedwczesnego, niskiej masy urodzeniowej, cukrzycy ciężarnych oraz stanu przedrzucawkowego. 

KTO JEST NAJBARDZIEJ NARAŻONY NA NIEDOBÓR WITAMINY D3? 

Najważniejszymi czynnikami, które sprzyjają deficytom witaminy D3 są choroby zapalne, choroby psychiczne, choroby powodujące złe wchłanianie w jelitach, choroby wątroby, choroby tarczycy. Większe ryzyko niedoborów dotyczy także kobiet w ciąży, osób starszych, osób stosoujących filtry ochronne i unikających ekspozycji na słońce oraz osób otyłych. Również przyjmowanie niektórych leków, zwłaszcza sterydów, leków przeciwpadaczkowych i chemioterapii możne znacznie obniżać poziom witamidy D 3.

JAKĄ DAWKĘ WITAMINY D 3 STOSOWAĆ?  

Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać badanie laboratoryjne wskazujace poziom witaminy D 3 w surowicy. Leczenie niedoborów powinno być tak dobrane, żeby uzyskać wartości na poziomie ok. 75 nmol/l; badanie należy powtórzyć po 3 - 6 miesiącach. Dzienne zalecane dawki witaminy D3 to: 400 IU u niemowląt, 1000 IU
u dzieci powyżej 1 roku życia,  2000 - 4000 IU u osób dorosłych, do nawet 10 000 IU u osób bardzo otyłych. 

CO WPŁYWA NA WCHŁANIANIE WITAMINY D 3? 

Witamina D 3 podawana jest w formie doustnej: w kroplach, tabletkach i kapsułkach. Według najnowszych badań na wchłanianie z przewodu pokarmowego prawdopodobnie nie ma wpływu obecnośc tłuszczy, dieta oraz wiek.

CZY WITAMINA D 3  MOŻE ZASZKODZIĆ? 

Toksyczność witaminy D 3 jest niewielka i nie ma praktycznie doniesień na temat jej działań niepożądanych. Skutkiem przedawkowania może być hiperkalcemia (wysoki poziom wapnia) pod warunkiem przyjmowania dawki 10 000 IU przez dłuższy czas.  

NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY WYBORZE PREPARATU Z WITAMINĄ D 3? 

Większość preparatów dostępnych na rynku bez recepty ma status suplementu diety. Należy zwrócić uwagę zwłaszcza  na dawkę witaminy, która może być zapisana w różny sposób: w jednostkach IU lub mikrogramach np. 25mcg=1000IU 

 Autor: mgr farmacji Katarzyna Leszcz